رجيم د خالد دراهم سهل جدا

رجيم د خالد دراهم سهل جدا

إذا ألتزمتي معنا بهذا الريجيم لمدة أسبوع يمكنكي خسارة 2 كيلو  على الأقل

الأفطار اليومي : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة

رغيف سن + بيضة مسلوقة + شاي باللبن بدون سكر  (ممكن وضع سكر دايت)

أو

رغيف سن + 3 ملاعق فول بملعقة زيت ذرة + شاي باللبن بدون سكر  (ممكن وضع سكر دايت)

الغداء : حاولي أن يكون بين الساعة الثالثة والرابعة

يمكنك الأختيار بين الأتي

1-  ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد (ويفضل من الصدر)  + طبق سلاطة خضراء + خضار مسلوق أو سوتيه

أو

رغيف سن + 4 ملاعق فول + طبق سلاطة + برتقالة

أو

3 ملاعق أرز + 2 سمكة مشوية + طبق سلاطة  + شريحة بطيخ

العشاء : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءاً

يمكنك الأختيار بين الأتي

رغيف سن + قطعة جبن قريش

أو رغيف سن + كوب زبادي منزوع القشدة

ملاحظات :

1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن

2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل

3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن

4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم

5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء

م\ن