رجيم سهل جدا وينزل كتير حصريا

رجيم سهل جدا وينزل كتير حصريا

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم بملعقتين كوفي ماد + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو فنجان أرز بلبن دايت.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

م\ن