رجيم صحي سهل ومريح جدا حصريا

رجيم صحي سهل ومريح جدا حصريا

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم بملعقتين كوفي ماد + 3 ملاعق فول أو ملعقة بطاطس مهروسة + رغيف سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 3 ملاعق بصارة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 5 ملاعق مكرونة.

وجبة العشاء

3 ثمرات فاكهة أو 2 مغرفة شوربة خضار.

م\ن