نزلي وزنك 19 كيلو حصريا

نزلي وزنك 19 كيلو حصريا

مساء / صباح

الخير



حبيت أنزل هذا رجيم وهو من تجربتي نقصت عليه 16 كيلو مع شوية تخبيص خذيته من دكتور أخصائي تغذيه

وخيرني بين برنامج صيام وبرنامج متنوع

وخترت برنامج صيام وهذا هو البرنامج..


الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

______________________________ ___________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________

الكمية توزع على اليووووووووووووووم


و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..

منقووووووووووووووووووووووول للفائدة.