هذا النظام لمن زاد وزنهم وهم لا يعانون من السمنه لمن زاد وزنه من 3 إلى 4 كيلو ويريد العوده إلى وزنه المثالى ولا يريد نظام لفتره طويله فهو نظام يساعدك على فقد الوزن الذى زاد خلال اسبوع مع عدم حرمانه من الاكل وذلك باتباع رجيم سريع لانقاذ ما زاد من وزن
| 3 شريحة توست + قطعة جبن شيدر او جبن بيضاء + شاى بلبن او نسكافيه |
 | |  |
| اليوم الاول:- شريحة لحم مشوى + خضروات + رغيف سن او ربع بلدى + سلطه خضراء
اليوم الثانى:- علبة تونه + سلطه + رغيف سن
اليوم الثاث:- ربع كفته مشويه + سلطه + رغيف سن
اليوم الرابع:- 6 معالق فول + سلطه + رغيف سن
اليوم الخامس:- شريحتين لحم مشوى + خضروات + 4 معالق ارز+ سلطه
اليوم السادس:- علبة تونه + سلطه + 2رغيف سن
اليوم السابع:- شريحتين لحم مشوى + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلطه | |
 | |  |
| | |
| علبة زبادى + 3 ثمرة فاكهه
م\ن |
| 
0 التعليقات:
إرسال تعليق