رجيم د خالد دارهم ينزل كتير وسهل جدا

رجيم د خالد دارهم ينزل كتير وسهل جدا

إذا ألتزمتي بهذا الريجيم لمدة أسبوع يمكنك خسارة 2 كيلو  على الأقل

الأفطار اليومي : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة

يمكنك الأختيار بين الأتي

كوب زبادي+ ثمرة فاكهة+ سلطة خضراء

أو

كوب زبادي + كوب حليب منزوع الدسم + سلطة خضراء

أو

أو كوب زبادي + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

الغداء : حاولي أن يكون بين الساعة الثالثة والرابعة

يمكنك الأختيار بين الأتي

أربع ملاعق أرز + خضار ني في ني أو مسلوق

أو

شريحة لحم مشوي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة

أو

 2 سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + ثمرة فاكهة

العشاء : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءاً

يمكنك الأختيار بين الأتي

2 كوب زبادي + ثمرة فاكهة

أو

ثمرة بطاطس مسلوقة + ثمرة فاكهة

أو

2  ثمرة فاكهة + شاي باللبن

ملاحظات :

1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن

2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل

3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن

4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم

5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء

6- يمكن استبدال ثمرة الفاكهة بكوب من العصير نوعية بيور لعدم أحتوائه على سكريات

7- يمكن تبديل العشاء بالإفطار

م\ن