اخسري 7 كيلو من غير رجيم

اخسري 7 كيلو من غير رجيم
الشربة هي شوربة الملفوف
ومقاديرها .....

راس كرمب ..ملفوف

6 جزرات... 6 حبات طماطم

2 فلفل حلو احمر او اخضر

6 بصلات اما البصل العادي او الاخضر

حزمة كرفس ....

حزمة سيقان الكرفس


تقطع الخضر وتوضع في قدر وتغطى بالماء وترك حتى تغلي تم تخفض النار عليها وترك مدة نصف ساعة حتى تنضج ويضاف لها الملح والفلفل الاسود و مكعبان مرق ويمكن اضافة القرفة او الزنجبيل او الثوم يمكن اكلها كما هي او ضربها في الخلاط انا عن نفسي في الايام الاولى اكلتها كما هي وكنت قد قطعت الخضر مكعبات صغيرة لاني كنت في حاجة الى دلك فضربت عصفورين بحجر واحد يعني الامساك راح وان شاء الله ما يرجع.....
المهم هده هي الشوربة ولي عودة ان شاء الله غدا كي اكتب النظام المتبع معها لانه يجب اتباعه للحصول على نتيجة جيدة في اسرع وقت
ملاحظة كلما تناولت الشوربة بشكل كبير كلما نقص الوزن بسرعة

وهدا النظام مع الشوربة ينقص ما بين 4.5 الى 7.5 كيلو غرامات في الاسبوع

انا كان في امكاني انزل اكثر بس جاتني الدورة وتكاسلت عن الرياضة لاني لم استطع ركوب الدراجة واكتفيت بحركات وقليل من المشي
م\ن