رجيم ينزل 3 كيلو في 6 ايام حصريا

رجيم ينزل 3 كيلو في 6 ايام حصريا

جيبلكم معايا نظام ريجيم رائع


الأفطار:- 
----------------------

1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر) 


2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب 


3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس 


====================

وجبة الضحى:-
----------------------

كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب 

30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت 

====================

الغداء:- 
----------------

1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة 


2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 


3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضا

م\ن