رجيم سريع من د ماجد زيتون وينزل كتير

رجيم سريع من د ماجد زيتون وينزل كتير

يؤكد الدكتور ماجد زيتون على أن يتم اتباع الريجيم  بالظبط ودون التبديل بين الأيام والوجبات

الأفطار على مدار الأسبوع:

كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 6حبات بندق برازيلي أو2ملعقة بذور كتان أو2  ملعقة بذور عباد الشمس

أو

أو كوب زبادي 200جم منزوع الوجه مضاف إليه ثمرة تفاح قطع و2 ملعقة بذور كتان أوبذور عباد شمس أو سمسم

وبعد الأفطار بساعتين:  ثمرة فاكهه تفاح أو كوب عصير رومان أو 8حبات عين جمل

وبين الأفطار والغذاء : 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر

اليوم الأول:

الغذاء: صينية فراخ  ( صدر فرخه متبل في ملعقة زبادي وملعقة صويا صوص وملح وفلفل و1/2 بصله وثمرة طماطم شرائح وملعقة كاتشاب) + 5 ملاعق أرز مسلوق بالزعفران+ سلاطة خضراء

العشاء: كوب زبادي 200جم منزوع الوجه + 2ملعقة جنين قمح

اليوم الثاني:

الغذاء: أرز بالدجاج في الفرن ( 1/3كوب أرز بسمتي و2/3 كوب شربه منزوعة الدسم ورشة سكر بني و1/4ملعقة صلصه ورشة بهارات وصدر فرخه شرائح ) + سلاطة خضراء

العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت مع بصل وفلفل ألوان

اليوم الثالث:

الغذاء:  سلطة كاليماري وجمبري ( ملعقة زيتون وملعقة خل بلسمك و2فص ثوم و1/4ملعقة زنجبيل ورشة شطه وعصير ليمونه و1/4كيلو كاليماري وجمبري مقشر وشرائح خس)

العشاء: بيض بالبطاطس ( ثمرة بطاطس مسلوقه مكعبات وملعقة بصل مفرومه وبيضه وملعقة بقدونس )

اليوم الرابع

الغذاء: كباب الدجاج ( صدر فرخه مكعبات وملعقة عصير ليمون وملعقة زبادي وشطه وملح وفلفل ورشة زنجبيل و2فص ثوم و1/2بصله و1/2ثمرة فلفل رومي) + 5ملاعق أرز مسلوق + سلاطة خضراء

العشاء: كوب لبن خالي الدسم + 3ملاعق كورن فليكس

اليوم الخامس:

الغذاء: بيتزا الطماطم والريحان ( مقدار من عجينة البيتزا رفيعه وفي حجم الرغيف البلدي الصغير و1/2ملعقة مايونيز دايت وملعقة ريحان مفروم وفص ثوم و1/2ملعقة زيت زيتون وشرائح طماطم و2ملعقة موتزاريلا )

العشاء: كوب زبادي 200جم و1/2ملعقة عسل و3حبات فراوله

اليوم السادس:

الغذاء: كفتة الديك الرومي بالخضار ( 150جم لحم رومي مفروم وفص ثوم وملعقه صغيره ريحان مفروم وملعقه كبيره مشروم مفروم و3ملاعق فلفل ألوان مفروم وملعقة جبنه خالية الدسم و2ملعقة بصل وجزره صغيره مبشوره وملح وفلفل وبهارات) + 1/2رغيف بلدي + 2ملعقة سلطة طحينه + سلاطة خضراء

العشاء: 3ملاعق جبن قريش + 2 ثمرة خيار

اليوم السابع:

الغذاء: حواوشي ( 100جم لحمه مفرومه و1/2بصله وفص ثوم و1/2ثمرة فلفل  حامي و1/2ثمرة فلفل رومي و1/2ملعقة جبنه رومي مبشوره و1/2ملعقة مايونيز دايت و1/2ملعقة كاتشاب و1/2رغيف بلدي) + سلاطة

العشاء: 2بيضه مسلوقه مخلوطه بخس وخيار وملعقة مسترده

بعد الغذاء بساعتين: حبة فاكهه أو 8 لوزات أو 8 حبات بندق

ويضيف دكتور ماجد زيتون أنه يجب شرب الماء والسوائل في حدود 3 لتر يومياً , وايضا ممارسة أي نوع من النشاط لمدة نصف ساعة في اليوم

م\ن