اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين

>> الأربعاء، 11 ديسمبر 2013

رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين
رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين
رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين

خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو




الإفطار :

· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم




بين الوجبات :




· كوب الماء




· تفّاحة




الغداء :




· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر




بين الوجبات :




· شاي بدون سكر.




· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع




العشاء :




· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت




· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن




·خضروات مطهوّة بالبخار




· طبق كبير سلطة.




الحلوى :




· فاكهة










مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP