رجيم ينزل 3 كيلو في 6 ايام ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

رجيم ينزل 3 كيلو في 6 ايام,رجيم 3 كيلو في 6 ايام,ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

الأفطار:- 

1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر) 

2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب 

3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس 

وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب 

30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت 

الغداء:- 

1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة 

2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 

3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان 

وجبة خفيفة:- 

بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله