رجيم للتخلص من دهون البطن والارداف,رجيم حرق دهون البطن والارداف,رجيم سهل للبطن والارداف

رجيم للتخلص من دهون البطن والارداف,رجيم حرق دهون البطن والارداف,رجيم سهل للبطن والارداف

رجيم للتخلص من دهون البطن والارداف,رجيم حرق دهون البطن والارداف,رجيم سهل للبطن والارداف

رجيم للتخلص من دهون البطن والارداف,رجيم حرق دهون البطن والارداف,رجيم سهل للبطن والارداف

لعل أكثر المناطق التيتتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوفنحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناكبعض الرياضات الخفيفة من المشي ..

الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليومالأولالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس

.

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرةفاكهه

اليوم الثانيالغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأيكميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحدفاكه

اليوم الثالثالغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفلرومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبزاسمر

اليوم الرابعالغداء: خضار مشكل (مسلوق اومطبوخ ) + شريحة توستالعشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

اليوم الخامسالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريبفروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليومالسادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل روميأخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1طماطماليوم السابعالغداء: فول (ملعقة زيتزيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريشالعشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :

القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماءحسب الرغبه رجيملمنطقة البطن والصدر والأكتاف