اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

>> الأحد، 17 يوليو 2011

تستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه:

1 – هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله.

2 – اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب.

3 – عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر.

4 – الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن.

5 – لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.



النظام الاول لمدة 10 ايام



الافطار:

اختيار واحد فقط

1 – ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )

2 – ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم

3 – ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر

4 – مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن – حلبة – ينسون )



الغذاء:

اختيار واحد فقط

1 – طبق ارز ( 4 – 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة

2 – سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة

3 – سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة

4 – 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف

5 – ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة

6 – طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة

7 – طبق خضار مسلوق + طبق ارز



العشاء :

نفس الافطار اختيار واحد

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP