اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

ريجيم الدكتورة جيهان الجمل الاسبوع 3

>> الاثنين، 11 يوليو 2011

الاسبوع الثالث

وجبة الافطار(8صباحا)


3/4رغيف+سلطة مكونة من (شبت وخيار وجبنة بيضا ملح خيف و1زبادى)

وجبة الغذاء(3عصرا)

زى مااتفقنا معانا حاجات ثابته
السلطة (جرجير +طماطم +جزر)

ومعانا 5ملاعق رز بدون زيت
ومعانا 5ملاعق خضار
من الاتواع دى يابنات

كوسا او فاصوليا خضراء او لوبيا او سبانخ

ونختار بقه صنف من دول حسب طبيخك بس المهم منخرجش عنهم

اليوم الاول ربع فرخة مسلوقة

اليوم الثانى 2بيض مسلوق

اليوم الثالث 2برتقال

اليوم الرابع كبدة مشوية

اليوم الخامس ربع فرخة مسلوقة

اليوم السادس سمك مشوى

اليوم السابع 2برتقال


وجبة العشاء (9مساءا)

نفس وجبة الافطار يابنات

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP