ريجيم الدكتورة جيهان الجمل الاسبوع 3
>> الاثنين، 11 يوليو 2011
الاسبوع الثالث
وجبة الافطار(8صباحا)
3/4رغيف+سلطة مكونة من (شبت وخيار وجبنة بيضا ملح خيف و1زبادى)
وجبة الغذاء(3عصرا)
زى مااتفقنا معانا حاجات ثابته
السلطة (جرجير +طماطم +جزر)
ومعانا 5ملاعق رز بدون زيت
ومعانا 5ملاعق خضار
من الاتواع دى يابنات
كوسا او فاصوليا خضراء او لوبيا او سبانخ
ونختار بقه صنف من دول حسب طبيخك بس المهم منخرجش عنهم
اليوم الاول ربع فرخة مسلوقة
اليوم الثانى 2بيض مسلوق
اليوم الثالث 2برتقال
اليوم الرابع كبدة مشوية
اليوم الخامس ربع فرخة مسلوقة
اليوم السادس سمك مشوى
اليوم السابع 2برتقال
وجبة العشاء (9مساءا)
نفس وجبة الافطار يابنات
وجبة الافطار(8صباحا)
3/4رغيف+سلطة مكونة من (شبت وخيار وجبنة بيضا ملح خيف و1زبادى)
وجبة الغذاء(3عصرا)
زى مااتفقنا معانا حاجات ثابته
السلطة (جرجير +طماطم +جزر)
ومعانا 5ملاعق رز بدون زيت
ومعانا 5ملاعق خضار
من الاتواع دى يابنات
كوسا او فاصوليا خضراء او لوبيا او سبانخ
ونختار بقه صنف من دول حسب طبيخك بس المهم منخرجش عنهم
اليوم الاول ربع فرخة مسلوقة
اليوم الثانى 2بيض مسلوق
اليوم الثالث 2برتقال
اليوم الرابع كبدة مشوية
اليوم الخامس ربع فرخة مسلوقة
اليوم السادس سمك مشوى
اليوم السابع 2برتقال
وجبة العشاء (9مساءا)
نفس وجبة الافطار يابنات
0 التعليقات:
إرسال تعليق