كيف تخسري 3 كيلو ب 5 ايام

جبات يوميا مع تحديد الوقت لتناول الافطار والعشاء.


إفطار
-- عشبة الشاي أو القهوة غير محلى.
-- 1 زبادي (125 غرام) أو 150g البقر والجبن ، وكلاهما يحتوي على 20 ٪ من الدهون. (مكتوبة على حزمة : "المنتج غير دهن".)
-- 1 الفاكهة : برتقال أو كيوي ، أو نصف كوب من السكر الحر الفواكه مطهي
-- نصف كوب من السكر والذرة الحرة أو رقائق الذرة


غداء
-- Entrée تتكون من سلطة الخضار مع الليمون والزبادي
-- الدورة الثانية : شريحة من اللحم الطري أو البخار أو السمك المشوي. كما بهار : الخضراوات الطازجة على البخار (الملح بكميات صغيرة).


عشاء
-- تتكون من كوب من شوربة الخضار أو توتر بسيطة كونسوميه اللحوم ، وبعد ذلك يمكنك أن تأكل تفاحة. إذا كنت تحتفظ حمية اكسبرس ، فمن الأفضل أن يعرف بالضبط ما المغذيات يمكن تناولها في أي وقت والمغذيات التي يجب أن يختفي نهائيا من قائمة الطعام اليومية.



و اعملو هذا الرجيم كل 8 ايام
يعني بعد ما تخلصو 5 ايام ارتاحو 3 ايام