ريجيم الدكتورة جيهان الجمل الاسبوع 4

الاسبوع الرابع



الفطار (8صباحا)




3/4 رغيف+3ملاعق فول مدمس بدون زيت+1خيار +1برتقال+كوب شاى بحليب




الغذاء (3عصرا)




طبعا زى مااتعودنا

معانا السلطة اساسى تتكون من طماطم فلفل اخضر وجرجير
+
5ملاعق ارز ابيض بدون زيت



+



هتختارى من دول حسب مانتى طابخة

بس ياريت منخرجش عن الاصناف دى



اليوم الاول سمك مشوى



اليوم التانى ربع فرخة مسلوقة



اليوم الثالث سمك مشوى



اليوم الرابع 2بيض مسلوق



اليوم الخامس سمك مشوى



اليوم السادس ربع فرخة مسلوقة



اليوم السابع شوربة خضار




العشاء (9 مساءا)




3/4 رغيف+1جبنة نستو (مثلثات) +1جزراو خيار +كوب شاى بحليب