يجيم الدكتورة جيهان الجمل (نظام صحى ومتكامل خاصة لمن يعانون من الانيميا 4 اسابيع )

يجيم الدكتورة جيهان الجمل (نظام صحى ومتكامل خاصة لمن يعانون من الانيميا 4 اسابيع )



الاسبوع الاول






*وجبة الافطار(8صباحا)
(نصف رغيف عيش_2بيض مسلوق_1فلفل أخضر_كوب شاى بحليب)


*وجبة الغذاء(3 مساءا)

معانا فى الغذاء
طبق سلطة وده ثابت يعنى كل يوم فى وجبة الغذاء ناكل طبق سلطة كبير مكون من
(( طماطم _خيار_جزر_خس))
وكمان ثابت 5ملاعق أرز بس من غير زيت خالص
وده اساسى برضه يوميا

نيجى بقه للى هيتغير ممكن تغيرى حسب ماانتى طبخة بس متخرجيش عن الانواع دى ياريت

اليوم الاول _____ ربع فرخة مسلوقة او مشوية وطبعا نشيل الجلد بتاعها

اليوم الثانى_____ سمك مسلوق

اليوم الثالث____ 3كفتة مشوية

اليوم الرابع ____سمك مشوى

اليوم الخامس ____ربع فرخة مسلوقة

اليوم السادس____ شوربة خضار

(كوسة _فاصوليا خضرا _جزر )
ودى تكون بدون شوربة يعنى بمية من الحنفية ومن غير زيت طبعا

اليوم السابع___ سمك مسلوق

* وجبة العشاء (مساء)

نصف رغيف +2زبادى+قطعة صغيرة جبنة بيضا +نص فلفل اخضر +نص خيار +نص طماطم +1موز +1 جوافة