اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

دايت للدكتور نبيل ايوب

>> الخميس، 7 يوليو 2011

ارشادات خاصة بالرجيم
1.يجب تناول 2 كوب على الريق قبل الفطار بنصف ساعة على الاقل وليس مهم ان يكون الماء سا خن
2. السوائل المسموحة : الماء، الدايت السفن ، الدايت سبرايت، عصير الليمون ، التيلو، الكركاديه،الينسون،الكراوية والنعناع (لاتقل السوائل عن 8 اكواب يوميا فى فترة الشتاء)
3 . السوائل الممنوعة : ما لم يتم ذكره رقم 2
4. ممنوع تناول السكر نهائيا ولكن يمكن استخدامه بسكر دايت بأى كمية
5.يجب نزع جلد الدجاج قبل الطهى بسبب الدهون الموجودة تحت الجلد واحتواء هذه الدهون على هرمونات الدجاج
6. ممنوع استخدام الثوم والبصل نهائيا اثناء الرجيم حيث انها تزيد الشهية وتسبب عسر هضم واحتواء البصل على السكريات المركبة ولكن يمكن استخدام البهارات الاخرى
7. ممنوع تناول اللب والسودانى والمكسرات
8.ممنوع تناول اللبان حيث انها تزيد الشهية و تسبب عسر الهضم
9. ممنوع الاكل امام التلفزيون بسبب عسر الهضم
10. ممنوع تناول المخلل والطرشى نهائيا
11. فى حالة عدم تحديد كميات الطعام ، يمكن تناول اى كمية حسب الجوع
12. يجب مضغ الاكل جيدا








الافطار:
كوب شاى او قهوة او نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم :
+فنجان كورن فلكس باللبن منزوع الدسم او 1 توست + بيضة مسلوقة او جبنة
+ ثمرة فاكهة


الغذاء :
شريحة لحم حجم الكف او سمكة مشوية
+ طبق مكرونة بالصلصة (من غير ثوم بس ممكن حتة سمنة)
+طبق سلطة او طبق خضار مسلوق


3 ساعات بعد الغداء :
ثمرة فاكهة او كوب زبادى (من غير وش)


العشاء:
ربع رغيف
+شريحة لانشون او علبة تونة صغيرة او بيضة مسلوقة او جبنة
+فنجان سلطة


يكمن تبديل الغداء بالعشاء
مسموح بتناول 2 كوب شاى او قهوة او نسكافيه سادة اضافيا يوميا

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP