دكتور ماجد زيتون الاسبوع الثالث فى الرجيم
>> الأحد، 28 نوفمبر 2010
الاسبوع الثالثالافطار1 خبز رجيم+بيضة مسلوقة+حبة طماطم او خس او خيار اوجرجير*ممكن استبدال هذا الفطار ب 3 ملاعق بليلة +كوب لبن...
اقرأ المزيد
رجيم الدكتور عدلي صبور...بدون حرمان لمدة شهر
أشار الدكتور عدلى صبور استشارى أمراض السمنة والنحافة إلى أن فكرة هذا الريجيم تقوم على ثلاثة أمور.. هى التنوع الغذائى، وعدم إجهاد الشخص...
نظام "أورنيش" للرشاقة
>> الأحد، 31 أكتوبر 2010
جرامين دهون مع كل وجبة وتناولي كل شيءالاتجاه السائد الآن في أنظمة خفض الوزن تهدف جميعاً إلي شعار مفاده رشاقة بدون حرمان حيث...
رجيم د.بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول
يخلصك من دهون الكرش والمؤخرةتتركز سمنة المرأة العربية على مناطق معينة بالجسم حتى وإن كانت تبدو رشيقة ، فنري دائماً أن الدهون غالباً...
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
>> الجمعة، 29 أكتوبر 2010
بسم الله الرحمن الرحيمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية...
رجيم 13 يوم ينزل 8 كجم يضمن الحفاظ علي الجسم لمده سنه ومجرب
>> الثلاثاء، 26 أكتوبر 2010
وزنك 8 كيلو في 13 يوم فقط اليوم الاول + اليوم الثامنصباحا : قهوة امريكية بدون سكرظهرا : بيضتان مسلوقه + سبانخ + حبه بندورةمساءا:...
كيف تحسبين لسعرات الحرارية التى يحتاجها جسدك
جسد الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه...
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب
النوع / الكمية / عدد السعرات الحراريةخبز رقاق 100 جرام 17خبز لبناني ربع رغيف 70خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79خبز أسمر...
عدد السعرات الحرارية في الخضروات
جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 سجزر مطبوخ نصف كوب 35 سزهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 سزهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 سخيار...
جدول السعرات الحرارية للفواكه بأنواعها
تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 سمشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 سموز متوسط 100 جرام 105 ستين واحدة 40 جرام 37 سجريب فروت نصف واحدة متوسطة...
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 سزيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 سزيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 سدهن غنم ملعقة طعام واحدة...
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 سعصير عنب معلب نصف كوب 78 سعصير برتقال طازج نصف كوب 59عصير برتقال معلب نصف كوب52 سعصير جريب فروت محلى...
جدول السعرات الحرارية للحليب و الجبن و الآيس كريم
حليب كامل الدسم 1 كوب 150حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121حليب خالي الدسم 1 كوب 86حليب البقر 1 كوب 157حليب...
جدول السعرات الحرارية للحوم و البيض و الأسماك و الدجاج
اولا جدول سعرات اللحوم والدواجنفخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 سفخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 سصدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر...
جدول السعرات الحرارية للحلويات و الأطعمة المتفرقة
جدول السعرات الحرارية للحلويات و ما شابهفطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 سشيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162شيكولاتة ماركة...
جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــةالسعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسطبيتزا الجبنة 223بيتزا اللحم 231بيتزا البابروني 230بيتزا...
أربع طرق للسيطرة على الشهية
كثيرة هي النصائح التي نسمعها عن الحميات الغذائية وللأسف العديد منها متناقض جدا لدرجة أننا مللنا الاستماع لنصائح التغذية لأنها غالبا...
خدع مثيرة وبسيطة للتخسيس
لا شك أن السمنة مرض العصر، ولا شك أيضا أن معظمنا يتمنى أن يحصل على جسم رشيق كله صحة وعافية في الوقت ذاته، لكن المشكلة التي يعاني منها...
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام وصحى جدا
>> الاثنين، 25 أكتوبر 2010
تخفيض الوزن 8 كيلو غرامعدد الأيام 13 أيامالفطورالغذاء العشاء اليوم الأول والثامنقهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ مسلوقة...
وصفة من الدكتور سمير نيروز لتخسيس البطن
بنات انا جيبتلكم وصفة للتخسيس من دكتور مشهور فى صر هو الدكتور سمير نيروز هو قالها فى قناة بداية و الوصفة عبارة عن معلقة من عشبة...
رجيم سريع
>> الجمعة، 22 أكتوبر 2010
يتميز هذا النظام بالاعتماد بشكل أساسي على البروتينات منزوعة الدسم، وقلة السكريات والنشويات والدهون به.ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص...
أنت سمين لأبسط الأسباب
>> الخميس، 21 أكتوبر 2010
– لأنك تأكل الأطعمة غير المناسبة، والأنواع غير المناسبة من السعرات الحرارية لكل وجبة، كذلك لأنك تتناول وجباتك كل يوم بأنماط...
رجيم صحى يناسب كل الأوزان
مكرونة ومحشي وشيش طاووق... إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة فيما بعد كما يحدث مع كثيرات ، عليكِ إتباع الحمية...
ريجيم سعرات حرارية مع طريقة لتثبيت الوزن
ريجيم سعرات حرارية مع طريقة لتثبيت الوزن الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)الاسبوع التاني...
رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي
>> الثلاثاء، 19 أكتوبر 2010
– رجيم صالح للطلبة بفترة الامتحانات : لا داعي لترك الرجيم خلال فترة الامتحانات بحجة الحاجة لجميع العناصر الغذائية ، ولكن الرجيم التالي...
رجيم الدكتور ماجد زيتون
رجيم الدكتور ماجد زيتونالافطاركوب شاي او نسكافية بالبن خالى الدسم+ باتية او كراسوناوفنجان كورن فيلكس باللبن خالى الدسمالعشاء2 توست...
رقم (1) الرجيم للدكتور خالد دراهم
>> الأربعاء، 29 سبتمبر 2010
الفطـــــــــــار:اختار واحد مما يلي:* ربع رغيف بلدي (او رغيف سن) +4 ملاعق فول بدون زيت او سمن يمكن اضافة ليمون وملح وكمونأو*...
الرجيم (2) للدكتور خالد دراهم
الافطار اليومي:1 بيضه مسلوقه+قطعة جبن قريش صغيره+خياربعد الفطار ب3 ساعات ثمرة فاكهه واحده ما عدا الممنوعالغذاء اليومي:2قطعة...
الرجيم رقم (3) للدكتور خالد دراهم
الافطار اليومي1 بيضه مسلوقه+ 2 شريحة توست سن او رغيف سن+برتقالهالغذاء اليومياي كمية من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك(مسلوق أو مشوي)+...
الرجيم رقم (4) للدكتور خالد دراهم
الفطار اليوميبرتقاله واحده أو جريب فروت واحده أو كوب شاي باللبنالغذاء:اليوم الاول: نصف فرخه مسلوقه او مشويه+رغيف سن+سلطهاليوم...
الرجيم رقم (5) للدكتور خالد دراهم
الفطار:فواكه طازجة بأي كميه ما عدا البلح و المانجو والعنب و التينالغذاء:لحوم او فراخ او سمك مشويه او مسلوقه+سلطه خضرابعد الغذاء ب3...
الرجيم رقم (6) للدكتور خالد دراهم
أول ثلاثة أيامالإفطار: 2 بيضه مسلوقة+كوب شاي بدون سكر وبدون لبنالغذاء: 3 قطع لحم أحمر مشوي أو مسلوق +ثمرة فاكهه +سلطة خضراءالعشاء:...
الرجيم رقم (7) للدكتور خالد دراهم
الفطار اليومي: كوب شاي بلبن او نسكافيه باللبن+2 بقسماط سنالغذاء اليومي: لحوم او اسماك او دجاج بأي كميه مشوي او مسلوق+سلاطه او خضار...
الرجيم رقم (8) للدكتور خالد دراهم
الفطار: نصف جريب فروت+بيضة مسلوقة+شريحة توستأو : كوب لبن متزوع الدسم+ثمرة فاكهه ما عدا الممنوعأو: شريحة هامبورجر+ثمرة طماطمالغذا:...
الرجيم رقم (9) للحالات الكسور ونقص الكالسيوم
الأفطاركوب شاى بنص معلقة سكرزبادى منزوع الدسم50 جرام جبن قريشأو بيضة مسلوقة¼ رغيفالساعة 11 صباحاثمرة تفاحالغداطبق خضار نى فنى¼ ك سمك...
الرجيم رقم (10) ريجيم مفيد فى حالات الأمساك
الأفطار5 معالق فول بليمون مضاف اليه 1/2 معلقة زيت ذرة+2 كوب ماء كبير +ربع رغيفالغداقطعة لحم أو فراخ أو سمك أو بيضة مسلوقة +سلطة خضرا...
الرجيم رقم (11) ريجيم للمرضعات
الفطاركوب لبن منزوع الدسمبيضة مسلوقة1/2 رغيفشاى بلبن +1/2 معلقة سكرالغداسلطة خضراأى بروتين مسلوق أو قطعة جبن قريش1/2 رغيفسلطة فواكه(برتقالة...
الرجيم رقم (12) ريجيم مرضعات 2
*لأول مرة بتعمل ريجيم بعد الولادة وداخلة عال100 كجمالفطار3/4 رغيف بلدى أوواحد ونص سن1 زبادى منزوع الدسم2 بيضة مسلوقة أو 5 معالق فول...
الرجيم رقم (13)ريجيم كربوهيدرات
الفطارا/4 رغيف وبيضة مسلوقة أو قطعة جبنة أو كوب لبن منزوع الدسم2 حبة زيتون +كوب شاى بنص معلقة سكرالغدا1/4 رغيف أو 3 معالق رز مسلوق...
الرجيم رقم (14) ريجيم كربوهيدرات 2
الفطاركوب عصير برتقال أو برتقالةبيضتين مسلوقين وربع رغيفالغدا2 سمكة مشوية 1/4 ك أو أى بروتين مسلوقطبق سلطة خضرا وربع رغيفبين...
الرجيم رقم (14)رجيم الاميرة سارة
بعد صلاة الفجر:ثمرة فاكهة (ماعدا الموز والتين والبلح والمانجو والعنب)أو فنجان صغير سلطة فاكهة(مكون من الكمثرى والتفاح والكيوى والفراولة...
الرجيم رقم (15) الرجيم للمرضعات
الافطار :بيضة مسلوقة او جبن قريش او 4ملاعق فول بقليل من الزيت+ربع رغيف اسمرقليل من الخضر الطازجة+ثمرة فاكهة اي نوعالغداء:2 قطعة...
الرجيم رقم (16)رجيم العروسة للدكتورة إيمان سلطان
و قدمت لنا الدكتورة إيمان إضافة للمعلومات السابقة , نظام ريجيم وضعته مخصوص عشان نضارة البشرة ...أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:...
الرجيم رقم (16) رجيم للحــــــوامل
الفطور :شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكسبيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسمربع...
الرجيم رقم (16)للدكتور مصطفى سارى
الافطار ..." اختارى اى من الاتى " ...3 ملاعق فول بليمون + 1 ملعقه زيت ذرة + ربع رغيف اسمر + شاى بلبن منزوع الدسم.اوبيضه مسلوقه + ربع...
الرجيم رقم (17)رجيم ما بعد الولادة لد.محمد ابو الغيط
يجب علي المرأة بعد الولادة ان تتخلص من الوزن الزائد, وأن تعود إلي وزنها الطبيعي قبل ان يحدث حمل جديد.. لأنها لو بدأت حملا جديدا...
الرجيم رقم (18) رجيم النفساء و الأم المرضع المصابة بالكرش
ما هو النظام الغذائي المقترح للسيدات والمصابات بالكرش أثناء الرضاعة؟؟عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.الإفطار : بيضة...
الرجيم رقم (19) نظام غذائى محسوب السعرات
جدول السعرات الحرارية المطلوبة للمرأة فيما بين 25-50 سنةالمرأة العادية نشاط خفيف 1500-1800 نشاط متوسط من1800- 2200نشاط زائد...
الرجيم رقم (20) نظام تثبيت الوزن
1الفطار 1/2 رغيف بلدى 2 زبادى منزوع الدسم + 2 موز + 3فراولة + معلقة كبيرة عسل نحلأوكرواسون أو باتيه + شريحة جبن رومى + خيار + شاى...
الرجيم رقم (21) نظام تثبيت الوزن
الرجيم رقم (21) نظام تثبيت الوزن2قبل الفطار 2كوب ماء على الريقالفطاركوب لبن منزوع الدسم أو زبادى (أنا باستبدله بجبنة قريش)1/2 رغيف...
لرجيم رقم (21) رجيم لضبط وثبات الوزن
لرجيم رقم (21) رجيم لضبط وثبات الوزن 3حميه تعطي 1800 سعره حراريه ..الوجبه المجموعه الحصه مثالالفطور النشويات 2حصه 2توست بر او نصف...
ريجيم د. مصطفى ساري لشهر رمضان
>> الأحد، 29 أغسطس 2010
النظام الثابت(1)اليوم الأولافطاركوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطهبين الافطار والسحورفنجان خشاف أو قطايف أو...
صحتك في رمضان
>> الأحد، 22 أغسطس 2010
ها هو شهر رمضان... شهر الخير و البركة والصيام. وبهذه المناسبة العظيمة نتوجه اليكم بالخير وبالدعوى للصحة و العافية إن شاء الله و في...
رجيم شهر رمضان د/ منى راداميس
>> الاثنين، 26 يوليو 2010
السلام عليكم وحمة الله وبركاته تتسائل معظم الفتيات اللواتي يتبعن نظام رجيم معين ، عن كيفية الالتزام به خلال شهر رمضان ليتناسب مع...
رجيم الاسبوع الاول فى رمضان (دكتور بهاء ناجى)
>> الأربعاء، 14 يوليو 2010
الاسبوع الاول
الفطار:
كوب عصيربدون سكر او3تمرات فى كوب لبن خالى الدسم
بعد صلاة المغرب...
تعليمات دكتورة مها راداميس للريجيم
>> الاثنين، 12 يوليو 2010
تعليمات للريجيم
1- إتباع التعليمات مهم جدا للوصول إلى الهدف ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما فقد فهذا هام جدا جدا
2- مسموح 2 شاي و...
نصائح للمحافظة على الرشاقه
>> الأحد، 11 يوليو 2010
إن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة...
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
