رجيم 3ايام ينزل 5 كيلوادخلي بسرعة
>> السبت، 25 أغسطس 2012
رجيم 3ايام ينزل 5 كيلوادخلي بسرعة
اليوم الأول:
|
وجبة الإفطار:
|
كوب من الشاي السادة أو القهوة + نصف ملعقة جريب فروت + قطعة توست مع معلقة كبيرة من الزبد.
|
وجبة الغذاء:
|
نصف كوب تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست + كوب قهوة أو شاي.
|
وجبة العشاء:
|
ثلاث قطع لحم بقري منزوعة الدهن+ كوب من الفول الأخضر + كوب جزر أو البنجر + تفاحة أو كوب آيس كريم فانيليا.
|
اليوم الثاني:
|
وجبة الإفطار:
|
بيضة يفضل مسلوقة + قطعة توست + نصف ثمرة موز + كوب من القهوة أو الشاي.
|
وجبة الغذاء:
|
كوب جبن أو تونة مصفاة من الزيت + 6-8 حبات من المكسرات.
|
وجبة العشاء:
|
2 هوت دوج + كوب بروكلي أو قرنبيط أو كرنب مطهو على البخار + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم فانيليا.
|
اليوم الثالث:
|
وجبة الإفطار:
|
تفاحة + قطعة جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاي أو قهوة.
|
وجبة الغذاء:
|
بيضة مسلوقة + قطعة توست + شاي أو قهوة.
|
وجبة العشاء:
|
كوب تونة مصفاة من الزيت + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ أو شمام + نصف كوب آيس كريم.
م\ن
|
0 التعليقات:
إرسال تعليق