رجيم سريع وينزل 7 كيلو من الجزء السفلي من الجسم حصريا
>> الاثنين، 20 أغسطس 2012
رجيم سريع وينزل 7 كيلو من الجزء السفلي من الجسم حصريا
منهجه تكرار نفس الاكل اليومي مدة شهر كامل
نوع الاكل
نوع الاكل
الفطور الغذاء العشاء
- كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة 100 جرام.
خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.
- سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار
- 175 جراماً من شرائح لحم عجل مشوي.
- صدر دجاج مطهو .
- ثمرة جريب فروت.
- قطع من الشمام
- مرق دجاج منزوع الدسم.
-فواكه
هذه هي قائمه الطعام المسموح بها في اليوم و توزيع الاكلات حسب الرغبة الفردية.
هذا الرجيم ينقص حوالي 7 كيلو شهريا .
و يتضح نقص الوزن خصوصا على مستوى الارداف و الفخذين.
م\نافضل رياضة هي رياضة المشي و رياضة الهرولة و الرياضات المائيه
0 التعليقات:
إرسال تعليق