رجيم قبل العيد يخلي جسمك روعة
>> السبت، 4 أغسطس 2012
رجيم قبل العيد يخلي جسمك روعة
دائما ما نتهم الريجيم بكونه المتسبب الأول فى فقدانيا للطاقة وبالتالي الشعور بالهزيان وعدم القدرة على التركيز والعمل
اليوم الأول والثاني
يمكنك في الافطار تناول طبق من الفول وذلك بدون زيت مع السلطة الخضراء
أما في الغذاء فعليك بتناول كوب مكرونة مسلوقة مع القليل من التونة واى نوع من السلطة التي تحبها ، أما ما بين الغذاء والعشاء يمكنك اخذ ثمرة موز واحدة،وفى العشاء تأتى المكافأة بتناول ثمرتين من الفاكهة التي تحبها والأفضل أن تنوع فيمكنك اخذ برتقالة مع تفاحة هذا بالإضافة إلى تناول كوبين من ال.ادي الدايت، وهنا يمكن أن تقطع الفاكهة على ال.ادي وستلاحظ الفرق في الطعم
اليوم الثالث والرابع
في الافطار خذ اى ثمرة فاكهة تحبها مع سبع حبات من اللوز وكوب .ادي ، أما في الغذاء فيمكنك تناول كوب أرز مسلوق قد يكون أرز بالشعرية أو ارزابيض مع خضار ( بسلة – فاصوليا- كوسة-سبانخ- بامية – ملوخية بالبصل والثوم والطماطم والبهارات ) وذلك مع السلطة وفنجان عدس ( اسمر أو اصفر ) فالبقوليات تأثير السحر على الذاكرة
أما العشاء يمكنك تناول الفول مضاف إلية ملعقة زيت زيتون واحدة وسلطة أو يمكن الاستعاضة عن الفول بحبتين من الفلافل مع السلطة ،وفى السهرة يمكنك أن تسلى نفسك بتناول ثمرة فاكهة واحدة ( أناناس _ مانجو _ جوافة_ كمثرى _ يوسفي _ )
اليوم الخامس والسادس
الافطار سيتغير في هذة الأيام ليكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع قطعة جبنة قريش صغيرة وسلطة و 2 توست سن ، أما الغذاء فتناول فية سمكة مشوية حيث يحتوى السمك على اوميجا 3 المنشط للذهن مع السلطة وكوب أرز مسلوق، أما ما بين الغذاء والعشاء فيمكنك تناول الخيار أو الخص أو الجزر، فالخضروات الطازجة تزيد من تدفق الدم إلى المخ
وفى العشاء تناول كوبين من ال.ادي الدايت مع السلطة
اليوم السابع
هو يوم الأجازة الذي يمكنك فية من مكافأة معدتك بتناول المحشى المكون من الأرز والخضرة والنعناع والبصل والمطهى مع الطماطم والبهارات وذلك بكمية محددة لا تزيد عن الطبق الواحد ،على أن يكون إفطارك وعشائك بنفس النظام السابق
م\ن
دائما ما نتهم الريجيم بكونه المتسبب الأول فى فقدانيا للطاقة وبالتالي الشعور بالهزيان وعدم القدرة على التركيز والعمل
اليوم الأول والثاني
يمكنك في الافطار تناول طبق من الفول وذلك بدون زيت مع السلطة الخضراء
أما في الغذاء فعليك بتناول كوب مكرونة مسلوقة مع القليل من التونة واى نوع من السلطة التي تحبها ، أما ما بين الغذاء والعشاء يمكنك اخذ ثمرة موز واحدة،وفى العشاء تأتى المكافأة بتناول ثمرتين من الفاكهة التي تحبها والأفضل أن تنوع فيمكنك اخذ برتقالة مع تفاحة هذا بالإضافة إلى تناول كوبين من ال.ادي الدايت، وهنا يمكن أن تقطع الفاكهة على ال.ادي وستلاحظ الفرق في الطعم
اليوم الثالث والرابع
في الافطار خذ اى ثمرة فاكهة تحبها مع سبع حبات من اللوز وكوب .ادي ، أما في الغذاء فيمكنك تناول كوب أرز مسلوق قد يكون أرز بالشعرية أو ارزابيض مع خضار ( بسلة – فاصوليا- كوسة-سبانخ- بامية – ملوخية بالبصل والثوم والطماطم والبهارات ) وذلك مع السلطة وفنجان عدس ( اسمر أو اصفر ) فالبقوليات تأثير السحر على الذاكرة
أما العشاء يمكنك تناول الفول مضاف إلية ملعقة زيت زيتون واحدة وسلطة أو يمكن الاستعاضة عن الفول بحبتين من الفلافل مع السلطة ،وفى السهرة يمكنك أن تسلى نفسك بتناول ثمرة فاكهة واحدة ( أناناس _ مانجو _ جوافة_ كمثرى _ يوسفي _ )
اليوم الخامس والسادس
الافطار سيتغير في هذة الأيام ليكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع قطعة جبنة قريش صغيرة وسلطة و 2 توست سن ، أما الغذاء فتناول فية سمكة مشوية حيث يحتوى السمك على اوميجا 3 المنشط للذهن مع السلطة وكوب أرز مسلوق، أما ما بين الغذاء والعشاء فيمكنك تناول الخيار أو الخص أو الجزر، فالخضروات الطازجة تزيد من تدفق الدم إلى المخ
وفى العشاء تناول كوبين من ال.ادي الدايت مع السلطة
اليوم السابع
هو يوم الأجازة الذي يمكنك فية من مكافأة معدتك بتناول المحشى المكون من الأرز والخضرة والنعناع والبصل والمطهى مع الطماطم والبهارات وذلك بكمية محددة لا تزيد عن الطبق الواحد ،على أن يكون إفطارك وعشائك بنفس النظام السابق
م\ن
0 التعليقات:
إرسال تعليق