رجيم كيميائي كل يوم كيلو وصفة الدكتور حاتم نعمان لتخسيس الكرش

رجيم كيميائي 30 كيلو ,رجيم كيميائي لمدة اسبوع ,رجيم كيميائي قاسي ,رجيم كيميائي سريع المفعول, رجيم كيميائي لمدة شهر, رجيم كيميائي مجرب,رجيم كيميائي للارداف 

,رجيم كيميائي صحيوقد برز لنا احد اطباء السمنه والنحافه المصرى الجنسيه عن هذا الرجيم الكميائى المضغوط الذى يساعدكم فى تقليص اوزانكم فى اسرع وقت ممكن وقال الطبيب ان هذا الرجيم المضغوط يقلص الوزن بمعدل كليو كل يوم وهذا مايعنى سرعته الفائقه لكل من يحمل العجله فى التخلص من الوزن الزائد وهو كالتالى .

اليوم الاول :

وجبه الأفطار : عدد 1 برتقاله او عدد 1 تفاحه

وجبه الغذاء : تناول طبق من الفواكه

وجبه العشاء ايضا تاول طبق من الفواكه

اليوم الثانى .

وجبه الافطار : عدد 3 من الخيار او الجذر او الخس

وجبه الغذاء : طبق مسلوق مشكل من انواع الخضار

وجبه العشاء : تناول طبق كبير من السلطه الخضراء

اليوم الثالث .

وجبه الافطار : قم بتناول الفواكه والخضروات حيثما تشتهى نفسك

وجبه الغذاء : تناول الخضار ولكن يشترط عدم تناول اى لحوم معه

وجبه العشاء : عليك االختيار بين طبق سلطه او طبق فاكهه

اليوم الرابع .

وجبه الافطار : تناول عدد2 من الموز معا عدد واحد كوب لبن خالى الدسم

وجبه الغذاء : عدد 3 من الموز معا 2 كوب حليب خالى الدسم

وجبه العشاء : عدد 3 من الموز معا كوب حليب خالى الدسم

ليوم الخامس والسادس والسابع شأن واحد

وجبه الأفطار : عدد 2 من البيض المسلوق معا اختياراك بين كل من كوب لبن او كوب عصير برتقال او كريب فوت.

وجبه الغذاء : عليك الاختيار ايضا بين كل من قطعه دجاج او شريحه لحم او 1 سمكه ولكن لبد ان يكون كل هذا مشوى ولم يقله بالزيت

وجبه العشاء : عليك الاختيار بين طبق سلطه خضراء او طبق من الفاكهه

اقرا ايضا
رجيم كيميائي 12 كيلو في 12 يوم تخسيس سريع للارداف

تخسيس الوزن 5 كيلو في اسبوع تنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل افضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفه دكتور حاتم النعمان لمشاكل الضغط والكوليسترول

والدهون الثلاثية والتخسيس(البطن) 

- تفاح وتقطع أربع أرباع ببذورهم ويغلى في كوب ونصف ماء ويضاف اليه قرفة

ونصف ملعقة شمر ويضرب في الخلاط ويشرب 3مرات يوميا قبل الأكل

   وصفات الدكتور حاتم نعمان لتخسيس البطن, وصفات الدكتور حاتم نعمان لتخسيس الارداف, وصفات الدكتور حاتم نعمان للتخسيس ,موقع الدكتور حاتم نعمان للتخسيس,  وصفات الدكتور حاتم نعمان للكرش, وصفات الدكتور حاتم نعمان لحرق الدهون, وصفات الدكتور حاتم نعمان 

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 16 كيلو في اسبوعين سد الشهيه مجربه

 رجيم ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين ,رجيم 10 كيلو في اسبوعين مجرب ,رجيم اسبوعين 10 كيلو ,رجيم اسبوعين 20 كيلو, رجيم اسبوعين 5 كيلو, رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع, رجيم كيلو في الاسبوع ,رجيم اسبوع 7 كيلو

هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائي تغذية وصحة 

وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب قابلية الجسم..

طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8كيلو

وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل ... بس بشرط ان لا تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ... الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي بمجهود كبير...

مثلاً: التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي السريع ....

الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد:

الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.

العشاء: صحن سلطة فقط..

يومي الأثنين والثلاثاء:

الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة

العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس:

الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام"

من الزبادي الخالي الدسم

العشاء: خيارتان فقط

يوم الجمعة:

الغذاء: تفاحة

العشاء: تفاحة

ملاحظة:

* لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً.... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل

* لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد

اقرا ايضا

رجيم يخسس 7 كيلو في 7 ايام لتنحيف الكرش بسرعة

رجيم ينحف 4 كيلو في 4 ايام سد الشهية وحرق الدهون

رجيم سريع 5 كيلو في 5 ايام حرق دهون الارداف في 10 دقائق

إذا كنت من النساء اللواتي تكون شهيتهن مفتوحة دائما ، و هذا الأمر يزعجك لأنك رغم محاولاتك المستمرة لفقدان الوزن لا تنجحين في ذلك بسبب و شهيتك التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات كبيرة و بصفة مستمرة.

إذن إذا كنت تريدين سد شهيتك حتى لا تكتسبي وزنا أكثر فما عليك إلا أن تتبعي الطريقة التي سنقدمها لك :

المكونات :

1 ملعقة كبيرة من بذور الشمر ½ ملعقة كبيرة من الشاي الأسود 

1 عود قرفة

2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطبيعي ” الحامض” 

الطريقة : 

في كوب زجاجي ضعي كل المكونات ، ثم اسكبي فوقها الماء الساخن . اتركي الخلي ليبرد لمدة 5 دقائق حتى تستطيعي شربه. 

- يتم شرب هذا المشروب صباحا على الريق و 15 دقيقة قبل كل وجبة . فهذا المشروب سيشعرك بالشبع و يسد شهيتك على الأكل. اتبع هذه الطريقة يوميا إلى أن تشعري بأن شهيتك على الأكل لم تعد مفتوحة كالسابق

 حبوب لسد الشهيه مجربه, سد الشهيه نهائيا, سد الشهيه عن تجربه ,حبوب سد الشهيه, سد الشهيه جابر القحطاني ,سد الشهيه للاكل ,سد الشهيه وانقاص الوزن

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 4 كيلو في 4 ايام تخسيس الكرش والارداف بسرعة

رجيم ينزل 4 كيلو في 4 ايام, رجيم 4 كيلو في 10 ايام, رجيم 4 كيلو في 5 ايام, رجيم 4 كيلو في 3 ايام, رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام ,رجيم 5 كيلو في 4 ايام مجرب, رجيم 4 كيلو في يومين, رجيم 4 كيلو في اسبوعين

رجيم سريع جدا كالصاروخ 4 كيلو فى اربعة ايام

اليوم الأول .

وجبه الأفطار : وهى ثابته طوال البرنامج وهى نصف ثمره من الربتقال + الشاى او القهوه الخالى من السكر

وجبه الغذاء : طبق كبير من السلطه المكونه من الطامطم والخس + 150 جرام من اللحم المشوى منزوع الجلد + عدد 1 ثمره تفاح

وجبه العشاء : عدد 2 بيضه مسلوقه + فصوليا خضراء على قدر استطاعتك + نصف ثمره برتقال

اليوم الثانى .

وجبه الغذاء : طبق كبير من سلطه الخس + 150 جرام من اللحم المشوى المذكور مسبقا +كرفس + تفاحه

وجبه العشاء : خضار مكون من الخيار والكوسه والفصوليا الخضراء مطهى على البخار + عدد 1 ثمره تفاحه

اليوم الثالث

وجبه الغذاء : طبق سلطه الخس +150 جرام لحم مشوى منزوع الجلد + الكرفس + التفاحه

وجبه العشاء : ربع دجاج مشوى + طماطم مطهوه+ كوب عصير خوخ

اليوم الرابع والأخير .

وجبه الغذاء : عدد 2 بيضه مسلوقه + الفصوليا الخضراء + كوب من عصير الطماطم

وجبه العشاء : طبق سلطه خس + 150 جرام لحم مشوى + كوب عصير اناناس خالى من السكر

اقرا ايضا

رجيم ينزل 4 كيلو في 5 ايام  وصفات دكتورة سمر العمريطى لتخسيس البطن     

رجيم ينحف 4 كيلو في 4 ايام  سد الشهية وحرق الدهون 

 رجيم ينزل الكرش في اسبوع  وصفة لتخسيس البطن والارداف بسرعة  

الخلطات تعمل على شد البطن والارداف وسوف تجعل جسمك متناسق وجميل

ا-اول خلطة/3معالق خل تفاح و3معالق زيت سرو3معالق ملح خام ومعلقه عصير ليمون دهان الورد

2-الخلطه الثانية/زيت كافور ولفندر واللوز هتخلطيهم مع بعض وتوضع على لمنطقة المراد تخسيسها ويتم لفها بكيس بلاستيك ونتركها حوالى ساعة

3-الخلطة الثالثة/معلقه دقيق الشوفان ومعلقتين زيت اللوز ودلكيه على مكان اللى به السلوليت

   وصفة لتخسيس البطن والارداف بسرعة, تخسيس الكرش والارداف بدون رجيم, تخسيس الكرش والارداف بالاعشاب, تخسيس الكرش والارداف للرجال, تخسيس البطن والارداف بسرعة, لتخسيس الكرش والارداف, وصفات لتخسيس الكرش والارداف, تخسيس البطن والارداف فى اسبوع

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 10 كيلو في اسبوع مضمون افضل واسرع طريقة لحرق الدهون

 رجيم مضمون ينزل 10 كيلو في اسبوع, رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه, رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر, رجيم 10 كيلو في اسبوع التفاح, رجيم 15 كيلو في اسبوع ,رجيم 5 كيلو في اسبوع ,ريجيم 10 كيلو في اسبوع في رمضان

اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث ورابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم

السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده

خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه

السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.

اقرا ايضا

رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم 10 طرق لحرق الدهون

 رجيم ينزل 14 كيلو في اسبوعين تنحيف سريع جدا

رجيم سريع للارداف في اسبوع حرق دهون المؤخرة بسرعة

 رجيم 12 كيلو في شهر مجرب تنحيف سريع ومضمون

 افضل واسرع طريقة لحرق الدهون 

تناول الكثير من الطعام يصيبك بالسمنة، وخفض كمية تناولك منه يفقدك الوزن الزائد، ولكن في بعض الأحيان يمكنك تناول الطعام وخفض وزنك في ذات الوقت، وذلك يتم عندما تتناول أنواعا معينة من الطعام، وهى أولا "الشطة" حيث تعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون من خلال عدة عمليات، فهي تحتوى على نسبة من مادة "الكابسيسين" التي ترسل إشارات إلى المخ لإبلاغه بأن المعدة تناولت كفايتها من الطعام، وعدم رغبتها في تناول المزيد.

كما تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وتضبط نسبة الأنسولين المسئول عن حرق الدهون.

ويؤكد الدكتور خالد، أن تناول الشطة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة.

ثانيا، مغلي "ورق العنب"، وهو عبارة عن مشروب مغلي الورق، حيث يغلى بعض الوريقات من هذا النبات مع لتر ماء لمدة 15 دقيقة، ثم يحفظ في زجاجة ويتم شرب كوب واحد منه قبل كل وجبة.

ويعمل على ثبط الشهية وحرق دهون الجسم بصورة كبيرة.

ثالثا، "خل التفاح" وينصح بوضع ملعقة واحدة من خل التفاح على كوب ماء وشربها بعد تناول الطعام مباشرة، وبمعدل ثلاث مرات يوميا.

ويعمل خل التفاح على رفع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم.

   افضل طريقة لحرق الدهون البطن, افضل طريقة لحرق الدهون الارداف, افضل طريقة لحرق الدهون بسرعة, افضل طريقة لحرق الدهون من الجسم, افضل طريقة لحرق الدهون الثلاثية, افضل مشروب لحرق الدهون, افضل طريقه لحرق الدهون, افضل طريقه لحرق الدهون حول البطن

اقرأ المزيد

Read more...

اسرع طريقة للتخسيس 6كيلو فى اسبوع بدون رجيم تنحيف وشد البطن في اسبوع

بدون رجيم نحفت, بدون رجيم تقدرى تنحفى 9 كيلو ب10 ايام, بدون رجيم في اسبوع, بدون رجيم انقاص الوزن, أفضل طريقة لتخسيس الوزن 7 كيلو بدون رجيم

اخسر 6 كيلو من الشحوم من غير رجيم

الممنوع

الملح + المشروبات الغازية + الاكل في المطاعم + السكر .

البرنامج الغذائي

اكل خضار و فواكه طازجه 5 حصص على الاقل .

شرب 2 لتر ماء اولها على الريق

المشي ساعة الى ساعة و نصف يوميا .

التوقف عن الاكل السابعة مساء .

العشاء عبارة عن سلطة او شوربة + زبادي

الغذاء مفتوح .

تحضير الخلطة

كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة يذزر الكتان + ملعقة زنجبيل نتركه 10 دقائقثم نصفي و نشرب 3 مرات قبلالوجيات الرئيسية بنصفساعة تقريبا.

اقرا ايضا

رجيم سريع 5 كيلو في 5 ايام حرق دهون الارداف في 10 دقائق

 رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين حرق الدهون بسرعة البرق

تخسيس 3 كيلو بدون رجيم في اسبوع مشروب ينحف بسرعه

طريقة تخسيس البطن بمشروب الليمون

تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق لتنحيف البطن انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاي الاخضر اوالشاي الاسود (يعني شاينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماءالساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تبدؤا الفطار . 

مــلاحظه بدون سكروتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!

وصفة للتنحيف وشد الجسم الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد : استاذ العلاج بالاعشاب (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصريستخدم الآتي: 

اولا يجب عمل نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر. 

ثانيا استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة. 

ثالثا استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبةبربع ساعة سفا بالماء. 

أوملعقة أعشاب من المخلوط الآتي: 

100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة

وصفات لشد الجسم

اقوى وصفة لشد البطن

من الأمور التي تفيد بإذن الله هو استعمال زيت الزيتون ودلكه على المناطق المترهلة، ضعي زيت الزيتون بين كفوف يدك وافركيه جيدا، ثم ادلكي المنطقة المتأثرة جيدا لتقليل علامات الترهل، وزيت الزيتون يتم امتصاصه من الجلد، ولقد لاحظ العديد من الأشخاص تغيرا ملحوظا خلال فترة زمنية قصيرة.

-وللحصول على نتيجة سريعة فيجب أن تتبعي نظاما صارما في استعمال زيت الزيتون على جلدك المترهل، فإن استعمال الزيت وحده لن يفيد ما لم تقومي بتدليك الجلد بشكل منتظم، وعلى الأقل يجب أن تقومي بالتدليك ثلاث مرات في الأسبوع

زيت الياسمين للتخلص من الترهلات: 

عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة

    تنحيف البطن والخصر في اسبوع, تنحيف البطن والارداف, تنحيف البطن بعد الولادة, تنحيف البطن بالاعشاب, طريقة تنحيف الكرش في اسبوع, خلطات تنحيف الكرش في اسبوع, وصفه لتنحيف البطن في اسبوع, مجربه تنحيف الخصر

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع يخسس 9 كيلو في 9 ايام حرق الدهون بسرعة كبيرة

 رجيم يخسس 9 كيلو في 9 ايام  ,رجيم يخسس 9 كيلو في 7 ايام ,ريجيم سريع يخسس 9كيلو في 9ايام ,رجيم يخسس 20 كيلو في 10 ايام, رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام ,رجيم يخسس 10 كيلو فى 10 ايام ,رجيم يخسس 10 كيلو فى 8 ايام ,رجيم يخسس 10 كيلو في اسبوع مجرب

خليكي عالسلطة كل النهاررررر

اليوم الاول: زبادي فقط وبأي كميه.

اليوم الثاني: بطاطا مسلوقه.

اليوم الثالث: برتقال كل النهار.

اليوم الرابع: موز كل النهار.

اليوم الخامس: سلطه كل اليوم.

اليوم السادس: دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد.

اليوم السابع: سلطه كل النهار.

اليوم الثامن: سمك أو لحم مشوي.

اليوم التاسع: برتقال كل النهار.

اقرا ايضا

رجيم يخسس 7 كيلو في 7 ايام لتنحيف الكرش بسرعة

رجيم ينحف 4 كيلو في 4 ايام سد الشهية وحرق الدهون

رجيم سريع 5 كيلو في 5 ايام حرق دهون الارداف في 10 دقائق

 حرق الدهون بسرعة كبيرة

لمواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرة

كما يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات

ويمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي

المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل

ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي.

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل المقادير:

معلقة زنجبيل مطحون

معلقة قرفه مطحون

عسل ابيض للتحليه

طريقه التحضير:

تذاب القرفه فى كوب كبير من الماء وتوضع على النار حتى تغلى يضاف اليها الزنجبيل ويستمر فى التقليب

ويرفع من على النار

يصب فى فنجان ويحلى بالعسل وتضاف اليه بعد شرائح الليمون لمن اراد

و يشرب مباشرة بعد الاكل او على الريق او في المساء قبل النوم لكي حرية الاختيار

انا شربتها اليوم بدون اي اضافات فقط غليت ماء ووضعت فيه اعواد القرفه او الدارسين طبعاً شربتها على الريق وسأكرر العمليه

   حرق الدهون بسرعة البرق, كيفية حرق الدهون بسرعة, حرق الدهون بسرعة للرجال, طرق حرق الدهون بسرع,ة حرق الدهون في اسبوع, حرق الدهون بالاعشاب, حرق الدهون المتراكمة, حرق الدهون بالمشي

اقرأ المزيد

Read more...

اسرع رجيم كيميائي في 3 ايام تنحيف المؤخرة في اسرع وقت

اسرع رجيم كيميائي في اسبوع, اسرع رجيم كيميائي مجرب ,رجيم كيميائي لمدة 3 ايام, رجيم كيميائي سهل, رجيم كيميائي قاسي ,رجيم كيميائي سريع, رجيم كيميائي للارداف ,افضل رجيم كيميائي

نقدم لكٍ اليوم برنامج رجيم سريع و فعال لمدة 3 ايام للتخلص من الوزن الزائد وإنهاء مشكلة تراكم الدهون فى الجسم .

برنامج رجيم لمدة 3 ايام

اليوم الاول

وجبة الإفطار:

كوب من الشاي الأخضر “بدون سكر” قبل الإفطار بساعة

ثمرة فاكهة

كوب من الحليب

وجبة الغداء:

أي كمية من نوع واحد من الفاكهة

وجبة العشاء:

طبق متوسط الحجم من شوربة العدس

سلطة خضار مضاف لها خل التفاح وعصير الليمون

يمكنك تناول تفاح أو جزر بأي كمية

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

كوب من الماء الدافئ به عصير ليمونة “بدون سكر” قبل الإفطار بساعة

كوب من حليب الصويا

ثمرة موز

وجبة الغداء:

طبق متوسط من حساء الخضار

وجبة العشاء:

طبق من سلطة الخضار

كوب من عصير الجزر

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

كوب من الشاي الأخضر “بدون سكر” قبل الإفطار بساعة

وجبة الغداء:

طبق متوسط من حساء الخضار

وجبة العشاء:

طبق متوسط من شوربة الخضار

طبق من سلطة الخضار

كوب من الحليب غير المحلى

اقرا ايضا

تخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم تنحيف المؤخرة والارداف بسرعة 

رجيم كيميائي ينحف كل يوم كيلو تخسيس الفخد والارداف

رجيم كيميائي 12 كيلو في 12 يوم تخسيس سريع للارداف

 تنحيف المؤخرة في اسرع وقت  

والخلطة هي :

قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا

الطريقة :

تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة) < يعني اصغر جوله فالفرن 

وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10

دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين

صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.

وطريقة الاستخدام :

كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك لكن أنا كنت ما أزيد عن النص ساعة

يوميا وكنت اخلّي الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت

والله يا بنات اني في الشهر نقصت المؤخرة 6 سم والشهر اللي بعده 5 سم

بلا إبر الميزو بلا قرف 

لكن لازم لازم تكثرين تشربين مااي عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات

والله الحين ما اعاني ابدا من المؤخرة ولله الحمد لكن محافظة على اكلي وبعدت نهائيا عن المقلي

ولا احرم نفسي شيء الا المقلي فقط

  تنحيف المؤخرة باسرع وقت, تنحيف المؤخرة في اسبوع, تنحيف المؤخرة بالزنجبيل ,تنحيف المؤخرة والافخاذ, تنحيف المؤخرة بالاعشاب, تنحيف المؤخرة بسرعة ,تنحيف المؤخرة للرجال, تنحيف المؤخرة بالصور

اقرأ المزيد

Read more...

تخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم تنحيف المؤخرة والارداف بسرعة

    تخسيس البطن والارداف بدون رجيم, التخلص من الكرش بدون رجيم, التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين, ازالة الكرش بدون رجيم, تخسيس البطن فقط, تخسيس البطن والارداف بسرعه, تخسيس البطن فى اسبوع

تخسيس البطن

_ الكثير من الناس يعانون من بروز البطن وسمانته ، فالبطن يزيد من ضغطهم النفسي ، ويمنعهم من القيام بنشاطاتهم الجسدية من دون إحساس بالتعب أو الخمول ، لذا يقوم الكثيرون بالبحث عن الحلول والطرق للتخلص من زيادةالوزن .

طرق تخسيس البطن

_ نورد هنا بعضاً من الطرق الشائعة في تخسيس البطن :

الميرمية لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة

لتنحيف الكرش

شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ بتساوي

الكمون والليمون

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق ( لمن تعان من الغازات والنفخة)

بذرة الكتان منحف ممتاز

والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

وصفه ممتازه جدا للكرش

شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه للتنحيف

عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

الوصفة بتذوب الشحوم وبصراحه النتيجه بتبين بعد اسبوعين تقريبا

اقرا ايضا

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو التخلص من دهون الارداف والافخاذ

رجيم لانقاص 15 كيلو في 15 يوم  تنحيف الجسم في اسرع وقت  

خلطات للتخلص من الكرش نهائيا  ازالة البطن في يومين 

للتخلص من الدهون المتراكمة على منطقة الأرداف لتحتفظي بوزنك المثالي بعيدًا عن مشكلات السمنة المزعجة.

خلطة الليمون

قومي بعصر كيلو من الليمون دون أن ترمي القشر، ثم قومي بغلي القشر في لترين من الماء لمدة 20 دقيقة، بعد الانتهاء قومي بخلط عصير الليمون بالماء المغلي به قشر الليمون بعد تصفيته في زجاجة، تناولي كوب واحد من هذه الخلطة قبل تناول وجبتك الأساسية بـ 15 دقيقة، ستلاحظين نتيجة هذه الخلطة الرائعة بعد مرور أسبوعين من بداية تجربتها.

خلطة القهوة

للقيام بهذه الخلطة أحضري 5 معالق كبيرة من القهوة العربية، وقومي بتذويبها في القليل من المياه حتى تصبح الخلطة أشبه بالعجين، واستخدمي هذه الخلطة في تدليك منطقة الأفخاذ والأرداف بحركات دائرية بعد الانتهاء من الاستحمام ولمدة 15 دقيقة، ثم قومي بشطف بشرتك بالماء البارد لتتخلصي من آثار القهوة المتبقية على بشرتك.

حمام الملح

بتذويب القليل من ملح الطعام الخشن في حوض من الماء الدافئ والجلوس فيه لمدة 30 دقيقة ستتمكنين من التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بسهولة بشرط تكرار هذا الحمام مرة يوميًا، وستدهشين من نتيجة هذا الحمام الرائع.

   لتنحيف الارداف والمؤخره, تنحيف الأرداف في اسبوع, تنحيف الأرداف بالزنجبيل, تنحيف الأرداف بالاعشاب, تنحيف سريع ,تنحيف الكرش ,تنحيف البطن, تنحيف الجسم

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 8 كيلو في 10 ايام أقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق

    رجيم ينحف 10 كيلو في 5 ايام ,رجيم ينحف 8 كيلو في اسبوع ,رجيم ينحف 10 كيلو في شهر, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع قبل رمضان, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في شهر مجرب ,رجيم ينحف 10 كيلو باسبوع, رجيم ينحف 10 كيلو برمضان

اليكى رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملها

اليوم الاول :

اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب - جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل ( سمك مع خيار ) علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس :

خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع :

فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع :

سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة.

اقرا ايضا

رجيم يخسس 7 كيلو في 7 ايام لتنحيف الكرش بسرعة

رجيم ينحف 4 كيلو في 4 ايام سد الشهية وحرق الدهون

رجيم سريع 5 كيلو في 5 ايام حرق دهون الارداف في 10 دقائق

طريقة سد الشهية المفتوحة وصفة سهلة التطبيق تكفي ليومين اذا اعتمدنا الكمية المذكورة كما ان تطبيق طريقة سد الشهية المفتوحة نتائجه جد مدهشة .

طريقة سد الشهية المفتوحة

مكونات طريقة سد الشهية المفتوحة

نصف باقة نعناع.

100غ زنجبيل مقطع.

ليمونة مقطعة شرائح.

4 اعواد قرفة .

2 لتر ماء ساخن جدا .

طريقة سد الشهية المفتوحة

نترك المنقوع 3 ساعات

ثم نصفي ونفرغ في قارورة من الزجاج

يؤخذ 3 كؤوس يوميا قبل الاكل بمده ساعة على الاقل

الكمية تكفي يومين.

كانت هذة طريقة سد الشهية المفتوحة

   طرق لسد الشهية المفتوحة, طرق سد الشهية المفتوحة ,طريقة سد الشهية عن الاكل, سد الشهية بالاعشاب ,سد الشهية مجرب, سد الشهية طبيعي ,كيفية سد الشهية, كيفية سد الشهية عن الطعام؟

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل وسريع ومجرب طريقة تخسيس الجسم سريعة

 رجيم سهل وسريع في اسبوع, رجيم سهل وسريع وبسيط, رجيم سهل وسريع وغير مكلف, رجيم سهل وسريع للارداف, رجيم سهل وسريع المفعول, رجيم سهل وسريع ومضمون, رجيم سهل وسريع للتخسيس, رجيم سهل وسريع وصحي

لابد من إتباع خطة طعام صحية وقليلة الدهون كرجيم لإنقاص الوزن مع الإكثار من شرب الماء لتكون الكمية من 6 إلى 10 أكواب في اليوم. و طبعاً يجب تناول كميات معتدلة من العسل وبدون المبالغة في إستهلاكه حتى لا تكون النتائج عكسية فيزيد الوزن بدلاً من أن ينقص!

كيفية إتباع رجيم العسل

إذابة ملعقة صغيرة من العسل في ماء ساخن مع إضافة عصير ليمونة وشربه كل صباح على الريق. فالليمون, كما العسل, بطبيعته يحفز الجسم على حرق الدهون. كما أن هذه الوصفة تزيد من نشاط الجسم وحيويته.

إذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الساخن وشربه كل صباح على الريق قبل تناول وجبة الإفطار. وقد أوصانا رسولنا عليه أفضل الصلاة والسلام بهذا الشراب لما فيه من فوائد مهمة للجسم والصحة وهو أيضاً حارق للدهون.

مزج ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء الساخن وشربه يوميا في الصباح على الريق وفي المساء قبل النوم. هذه الوصفة تعزز عملية الهضم و تخلص الجسم من الدهون الضارة قبل أن تتراكم وتسد الشهية لمدة طويلة.

إذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الحليب خالي الدسم وشربه صباحاً, ومن شأن هذا الخليط أن يسد الشهية تماما ولساعات طويلة.

يمكن إستبدال وجبة الفطور أو العشاء بملعقة صغيرة عسل مع كوب من الزبادي قليل الدسم.

اقر ايضا

رجيم سريع للبطن في اسبوع  طريقة لشد البطن في اسبوع

افضل رجيم لحرق دهون الارداف  تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام خسارة 3 كيلو في 3 ايام

ابتعد نهائيا عن الجلوتين (Gluten): اثبتت دراسة حديثة ان الأنظمة الغذائية الخالية من الجلوتين تقلل من الالتهابات في الجسم وتقلل أيضاً مقاومة الإنسولين وحجم محيط الخصر.

استبدل وجبة او وجبتين في اليوم بشراب البروتين: اثبتت الدراسات ان استبدال من وجبة الى وجبتين يومياً بشراب البروتين يساعد في خسارة الوزن بدون رجعة.

يمكنك تحضير شراب البروتين باستخدام بروتين مجفف ( بودرة) نباتي وخلطه مع التوت او الافوكادو أو أي نوع من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ( سبانخ، جرجير، بقدونس، الخ..) وإضافة بذور الكتان المطحونة ونوع من الحليب الغير حيواني مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.

يجب تناول هذا المشروب بدلاً من احدى الوجبات الرئيسية.

ابتعد عن الفاكهة ويسمح بتناول كوب واحد من التوت أو الكرز يومياً: مع ان الفاكهة تحتوي على مواد غذائية مهمة جداً للصحة إلا أن تناولها بكثرة يعيق عملية انقاص الوزن.

أثبتت الدراسات أن تواجد الفروكتوز ( وهو السكر الموجود في الفاكهة) بكمية كبيرة في الجسم يؤدي بالجسم الى مقاومة ال Leptin، وهو الهرمون الذي يرسل إشارة الشبع الى المخ، مما يؤدي الى تناول الطعام بكميات كبيرة و زائدة.

ابتعد عن النشويات واستبدلها بالخضراوات الخضراء: تزود الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، وأيضاً البروكولي والقرنبيط والملفوف، الجسم بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الانسان بأقل كمية من السعرات خاصة بالمقارنة مع مصادر الألياف النشوية الاخرى مثل البطاطا والأرز الخ.

تناول كميات اكبر من الألياف: تشير الدراسات الى ان تناول كميات كبيرة من الألياف يؤدي الى خسارة في الوزن. من أفضل الأطعمة الغنية بالألياف والحارقة للدهون الافوكادو والتوت والعدس والبقوليات والكينوا.

اعتمد هذه الخدعة السادة للشهية: قبل الوجبات الثلاث الرئيسية ب ٣٠ الى ٦٠ دقيقة أخلط ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان مع كوب ماء و اشربه.

عليك بالنوم من ٧ الى ٩ ساعات يومياً: تكلمنا كثيرا عن اثر قلة النوم على الوزن وكيف أن النوم القليل ليلاً يؤدي الى الشراهة في تناول الطعام بكميات كبيرة.

"ولعها وأحرقها!": ممارسة الرياضة بشكل مركز مكثف لمدة قصيرة يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر وأسرع من ممارسة الرياضة لمدة طويلة. وأفضل طريقة لممارسة الرياضة بهذا الشكل هو ممارسة التمارين المكثفة مدة ٣٠ ثانية ومن ثم الراحة مدة تتراوح بين الدقيقة الى الخمس دقائق ثم اعادة التمرين مرة أخرى، ثم الراحة ثم تكرار التمرين وهكذا. فمثلاً يمكنك نط الحبل مدة ٣٠ ثانية ثم الاستراحة ثم نط الحبل...

ابتعد عن التوتر: تشير الدراسات ان التوتر يزيد الوزن لذا يجب التعامل مع التوتر بهدف تخفيفه. لتحقيق ذلك جرب ممارسة التأمل ، والتنفس بعمق، أو تمشى حتى يخف التوتر أو قد تجد الراحة في جلسة مساج.

   طريقة تخسيس الجسم فى اسبوع, طريقة تخسيس الجسم بسرعة, طريقة تخسيس سريعة جدا, طريقة تخسيس سريعة وسهلة ,طريقة تخسيس سريعة بالاعشاب, طريقة تخسيس سريعة وفعالة, طريقة تخسيس سريعة جدا للاطفال, طريقة تخسيس سريعة فى رمضان

اقرأ المزيد

Read more...

تخسيس 5 كيلو في 3 ايام مشروب لسد الشهية وحرق دهون البطن

تخسيس 5 كيلو فى 10 ايام ,تخسيس 5 كيلو في شهر, تخسيس 5 كيلو اسبوعيا, تخسيس 5 كيلو فى يومين, رجيم تخسيس 5 كيلو

اذا كنتي ترغبين بتخفيف وزنك من 3 الى 5 كيلو بفترة قصيرة فأنصحك عزيزتي ان تجربي الحمية التالية لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.

اليوم الأول

الافطار :

1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم

الوجبة الخفيفة :

1 تفاحة

الغداء :

طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرة

العشاء :

طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .

اليوم الثانى :

الافطار :

سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر

الوجبة الخفيفة :

1 كوب بطيخ او شمام

الغداء :

½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل

العشاء :

علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة + كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل

اليوم الثالث:

الافطار :

وجبة افطار مثل اليوم الاول

الوجبة الخفيفة :

1 حبة تفاح +6 حبات لوز

الغداء :

سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخل

العشاء :

طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملح

وكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تماما.

افضل وقت لشربه هو مع فطور الصباح يقوم على سد الشهية لمدة اربع ساعات كما انه يكسر شحوم الكرش لكن يجب ان تداوم عليه مدة شهر كامل .كما انه يعطي جمالا للبشره و يعمل على تقليص حجم المعدة .

اقرا ايضا

رجيم ينزل 4 كيلو في اسبوع مجرب طريقة اذابة دهون المؤخرة

 رجيم لانقاص 2 كيلو في يوم واحد وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

رجيم 3 كيلو ب 3 ايام وصفة لسد الشهية وحرق الدهون

الساد للشهية الحارق لشحوم البطن

مكونات 

تفاحة خضراء + 2 كيوي +نصف حبة خيار + اوراق نعناع + عصير ليمونه خضراء + كوب ماء مثلج + ملعقة عسل

تحضير الشراب الفرنسي الساد للشهية الحارق لشحوم البطن

نمزج الكل قبل الشرب مباشرة و يمكن لنتائج افضل جعله وجبة العشاء.

   لسد الشهية وحرق الدهون, وصفات لسد الشهية وحرق الدهون, اعشاب لسد الشهية وحرق الدهون, مشروب لحرق دهون البطن ,اعشاب لسد الشهية والتنحيف, لسد الشهية عن الاكل, وصفات لسد الشهية مجربة, مشروبات لحرق دهون البطن

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 5 كيلو في 5 ايام وصفة لتخسيس البطن بسرعة

رجيم ينحف 5 كيلو في 3 ايام ,رجيم ينحف 10 كيلو في 5 ايام ,رجيم ينحف 10 كيلو في 8 ايام, رجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع, رجيم ينحف 5 كيلو في الاسبوع, رجيم ينحف 5 كيلو بالاسبوع, رجيم ينحف 10 كيلو في شهر ,رجيم ينحف 10 كيلو باسبوع

الفطور لمدة 5 ايام:

ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق

اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح

اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست

اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت

اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن

العشاء لمدة 5 ايام:

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم

3.يمنع اكل الموز او المشمش

اقرا ايضا

 رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع مجرب وصفة سد شهية و منحفة للارداف مجربة روعة  

رجيم ينحف 8 كيلو في 5 ايام خلطة سحرية لتخفيف الوزن بسرعة

تخسيس الوزن 5 كيلو في اسبوع تنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

وصفة لتخسيس البطن بسرعة

تعد مشكلة كبر حجم البطن أو “الكرش” من أكبر المشكلات التي تؤرق السيدات بصفة خاصة، لذلك نقدم لكم اليوم وصفة طبيعة للتخلص من الزيادة في منطقة البطن، والتي يحدثنا عنها الدكتور خالد يوسف، أخصائي أمراض السمنة والنحافة.

فيقول إن أفضل وسائل العلاج هي التي تعتمد على الوسائل الطبيعة لذلك أعرض عليكم الوصفة الآتية للتخلص من أي زيادات في منطقة نهائيًا، فهي تتكون من: كوب ماء مغلي، وربع ملعقة قرفة، ونصف ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون، وملعقة صغيرة كمون مطحون، وشريحتين ليمون بالقشر.

أما بالنسبة طريقة التحضير، فيقول «خالد» نضع المكونات السابقة على كوب ماء مغلي، وتناوليها 3 مرات في اليوم قبل الوجبات بمدة 20 دقيقة، ولا يجب غلي المكونات، ولكن يتم خلطها في كوب ماء مغلي جاهز، وتترك لمدة 10 دقائق، بعدها تكون جاهزة للشرب.

 وصفة لتخسيس البطن والارداف بسرعة, وصفات لتخسيس البطن بسرعة, وصفة لتخسيس البطن في اسبوع, وصفة لتخسيس البطن فقط ,وصفة لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية ,وصفة لتخسيس البطن و التخسيس بشكل عام في 7 ايام ,وصفة لتخسيس البطن والارداف للدكتور سعيد حساسين, وصفة لتخسيس البطن للدكتور عادل عبد العال

اقرأ المزيد

Read more...