اسهل رجيم رمضان لدكتور بهاء ناجي لانقاص الوزن من 10- 15 كيلو جرامات

 اسهل رجيم رمضان لدكتور بهاء ناجي لانقاص الوزن من 10- 15 كيلو جرامات  
الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+ ربع دجاجة مسلوقة او مشوية أو  سمك مشوى 
+ سلطة خضراء مكونة من ( خس +  خيار + طماطم )
+ 2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
+ 4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت

بين الإفطار والسحور :
2قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة

السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
+بيضة مسلوقة أو كوب زبادي
+شريحة توست أو ربع رغيف
+3 ملعقة فول
+ سلطة خضراء

ملاحظات رجيم رمضان لدكتور بهاء ناجي

* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع الشوربة الجاهزة بسبب سعرات الحرارية العالية
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 15 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي