الرجيم البريطاني مريح وسهل جدا وينزل 6 كيلو
>> الثلاثاء، 31 يوليو 2012
الرجيم البريطاني مريح وسهل جدا وينزل 6 كيلو
الحمية البريطانيه حميه روز ماري كونلي لقت نجاحا كبيرا .
تعتمد على التحكم في عدد السعرات الحرارية و تجعل من فقدان 6 كيلو شهريا امرا حقيقيا .
اهم و اول خطوه في الحميه تفقد الثلاجه وافراغهت من الاكلات الدسمه و التسوق بشكل صحي .
البرنامج المخصص للحميه هو
اول اسبوعين تناول 1200 سعره حراريه يوميا.
ثاني اسبوعين تناول 1400 سعره حراريه يوميا .
بالاضافه الى المواضبه على عمل تمارين الايروبيك .
و بعد مضي شهر سيجد الشخص نفسه قد فقد 6 كيلو من وزنه.
منهجيه الاكل
الوجبات هي 3 رئيسيه و 2 سناك .
يجب تناول 5 قطع من الفاكه او الخضروات يوميا .
شرب 450 ملل من الحليب يوميا .
الزيت ممنوع منعا باتا.
حاولي الاكثار من تناول الاسماك .
الفطور يكون قبل الساعه العاشره صباحا.
التمارين الرياضيه يوميا .
م\ن
0 التعليقات:
إرسال تعليق