عايزة تاكلي كل حاجة في رمضان وتخسي كتير

عايزة تاكلي كل حاجة في رمضان وتخسي كتير 
كما نعلم ان الصيام عبادة عظيمة تعوّد الإنسان على الصبر عن الطعام والشراب مهما كانت المغريات، وهذه مناسبة جيدة للالتزام ببرنامج غذائى والخروج من الشهر الفضيل بوزن أقل..

اليكم يا جميلات برنامج إنقاص الوزن في رمضاناسرع رجيم صحي ومجرب خاص في رمضان 
رجيم بـ أكل صحي ومن غير حرمان


الإفطار
3 حبات تمركوب لبن قليل الدسم كوب من الشوربه (خضار او شعيريه او عدس او شوفان او كريمه قليلة الدسم) هذة انواع الشوربه- طبعا احنا برمضان في الغالب شوفان او حب هريس2 حبة سمبوسه او فطاير(لحم بدون دهن اوجبن قليل الدسم)

الوجبة الرئيسيةمايعادل كوب خضار مطبوخ+ كوب من السلطةاختاري احد هذه الوجباتمايعادل كوب ارز قطعة دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق مايعادل كوب ونصف معكرونه قطعة دجاج او لحم او سمك مشويه او مسلوقه2 حبة بطاطا متوسطة الحجم مشويه او مسلوقه قطعة دجاج او لحم او سمك مشويه او مسلوقه3/4رغيف خبز قطعة دجاج او لحم او سمكه مشويه او مسلوقه
وجبة خفيفة اختاري احد هذه الوجبات2 حبة فاكهةقطعة فاكهة كوب من الجلي بدون سكر او كريم كرامل بحليب قليل الدسمقطعة من الحلى الدايت( ممكن من دايت سنتر)كوب عصير طبيعي
السحوراختاري احد هذه الوجبات3 حبة توست 3 او 90 غرام تونه او 2 شريحه جبن قليلة الدسمقطعة دجاج او لحم او سمك مشوية او مسلوقة كوب ارز يفضل ان لايزيد عن مرة في الاسبوع اكل الأرز بالسحور
وجبة خفيفة كوب زبادي او حليب قليل او خالي الدسمختامآ رائعاتي: هذا الرجيم 1500 سعرة ينزل بالاسبوع واحد ك ونصف لكن لابد من ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة وشرب مايعادل 8 اكواب ماء
م\ن