خطوات سهلة لتنحيف الوجه بسرعة جدا

خطوات  سهلة  لتنحيف الوجه بسرعة جدا

سمنة  منطقة الوجه مزعجة جدا والتخلص منها رغبة ملحة .

هي من المناطق التي تنحف بسرعة.

لتنحيف الوجه و التخلص من سمنته نقاط يجب اتباعها .

1 ) الاستغناء عن الملح  تماما  و تعويضه باللليون .

2 ) شرب 8 اكواب على الاقل من المياه يوميا  و الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية.

3 ) تجنب الكربوهيدرات و السكريات .

4) اكل الالياف بكثرة.

5 )القيام بتمارين الوجه

* الابتسامة افضل  تمرين  بفم مغلق  او مفتوح مدة 5 دقائق  شد  و استرخاء.

* حركة السمكه بالفم   يعني  شد و رخي 5 دقائق .

*غلق الفم  و نفخ  الخد الايمن  و من ثم الايسر  10 ثواني  و تكرر العملية 5 دقائق.

6 )الاكثار من شرب الحليب .

م\ن