رجيم الاستعدادلرمضان د بهاء ناجي

رجيم الاستعدادلرمضان د  بهاء ناجي
حلقة النهارة من برنامج العيادة كان ضيفها الدكتور بهاء ناجي و اتكلم عن الصيام و قال شوية نصايح مفيدة و كمان قال نظام غذائي للاسبوع الجاي ده للاستعداد لشهر رمضان

ياللا نبدأ بالنصايح:

1- لما نبدأ الفطار يكون علي سوايل و لو عصير يكون مخفف و بعدين لا نجهز الفطار غير عقب صلاة المغرب حتي تستعد المعدة للاكل بعد صيام 14 ساعة
و طبعا وجبة الفطار لا تخلو من طبقة السلطة
الجديد بقي ان يكون فيه مخلل السنة دي و قال خيار او جزر او ليمون و طبعا مش كتير

2- الرياضة يا بنات افضل وقت لممارستها في رمضان من الساعة 10-12 مساء (يعني بعد الاكل و الهضم ) يعني بعد صلاة التراويح ( يا الله كم اشتفت لرمضان )

اما ريجيم الاسبوع ده فهو لتنضيف الامعاء الغليظة للاستعداد لرمضان بإذن الله

ريجيم الدكتور بهاء ناجي للاسبوع ده للاستعداد لرمضان
الفطار اليومي :
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي + ملعقة عسل نحل

الغدا:اليوم الاول :
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني :
1/4 فرخة مشوية + 1/ كيلو بطاطس بالفرن مع سلطة
اليوم الثالث:
علبة تونة + سلطة + 2 توست سن
اليوم الرابع:
1/8 كيلو لحمة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة
اليوم الخامس :
8 ملاعق فول + سلطة+ رغيف سن
اليوم السادس :
4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة
اليوم السابع :
5 مغارف شوربة عدس مع سلطة
العشا اليومي :
علبة زبادي + ثمرة فاكهة

م\ن