انقصي 3 كيلو في اسبوع حصريا

البرنامج الغذائي  لحميو بذزر الكتان  هو عباره عن اكل  اي شيء لكن  بطريقه صحية.

الخضروات  اما سلطه  او مطهوه على البخار.

اللحوم  و الاسماك  مشوية.

الابتعاد عن الدهون  و المعجنات .

المشي نصف ساعة  يوميا.

كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان

250غ بذور الكتان +100 غ  جوز + ملعقع كمون  نطحن الجميع  و نضعهم في  الثلاجة

الكمية الماخوذه هي  ملعقه  كبيرة لكل  50 كيلو

اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا  و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .

تؤخذ الملعقه من الخلطه مع  الزبادي  او السلطة الخضراء .

من فوائدها انها  تعمل  على تكسير الدهون  الموجودة في الارداف  ضف الي انها  تخفض نسبة الكوليستيرول .

بالنسبة للوزن  فانها  تنقص  من  2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.

 م\ن