رجيم رمضان يخسس 10 في 30
>> الاثنين، 9 يوليو 2012
رجيم رمضان يخسس 10 في 30
رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر
رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر معتمد من طرف طبيب تغذية .
البرنامج
السحور
1 علبة زبادي
200 غ من الفواكه الحمراء .
2 كوب ماء
1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل
الافطار
كوب حليب من غير دسم + 7 تمرات او نصف كوب حليب كامل الدسم + قطعه توست + ملعقه عسل.
العشاء
200 غ من البروتين الحيواني. ( بيض لحم دجاج سمك ) الطبخ اما بالغلي او الشي
طبق سلطة متوسط.
10 ملاعق رز او كسكسي او قطعتين خبز .
طبق شوريه صغير .
م\نالتنبيهاتمحاوله شرب لترين من الماء .المشي نصف ساعه او اكثر يوميا .الفري يوم في 10 ايم اي 3 مرات في الشهر
0 التعليقات:
إرسال تعليق