اسهل رجيم ينزل كتير من دماجد زيتون

اسهل رجيم ينزل كتير من دماجد زيتون 

5 ملاعق بليله + كوب لبن خالي الدسم
وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه أو كوب زبادي
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي
اليوم الأول:
الغذاء: باذنجان أيطالي بالموتزاريلا ( ملعقة بصل وكوب سبانخ مفرومه وملعقه صغيره زيت زيتون و100جم لحم معصج وثمرة باذنجان شرائح مشويه بالفرن وملعقة موتزاريلا وكوب عصير طماطم ) + 1/2 رغيف بلدي محمص + سلاطة
العشاء: 3 ملعقة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار
اليوم الثاني:
الغذاء: مكرونه بصوص البستو ( 1/2 كوب ورق ريحان وملعقة صنوبر وفص ثوم وملعقة صغيره جبن رومي مبشور وملعقة زيت زيتون ) + صدر فرخه مشوي + خضار مشوي
العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت + سلاطه
اليوم الثالث:
الغذاء: هامبورجر فراخ بالخضار + شريحة خبز أسمر + سلاطة
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة
اليوم الرابع:
الغذاء: مكرونه بالفراخ والكسبره ( صدر فرخه مفرومه و3 ملعقة بصل وفص ثوم وملعقة كبيره كسبره خضراء و1/2 كوب عصير طماطم و5ملاعق مكرونه مسلوقه ورشة بهارات) + سلاطة
العشاء: طبق شوربة خضار


اليوم الخامس:
الغذاء: سمك بصوص الليمون ( شريحة سمك فليه كبيره ، والصوص: ملعقة صغيره مايونيز دايت ورشة بصل بودر ورشة ثوم بودر وعصير ليمونه وملعقة جبن شيدر مبشورة) + حبة بطاطس مسلوقة + خضار سوتيه
العشاء: كوب زبادي 200جم
اليوم السادس:
الغذاء: كفتة تونه ( علبة تونه وحبة بطاطس مسلوقه و2 ملعقة جزر مبشور و2 ملعقة بقدونس مفروم وملعقة شيدر مبشوره وبيضه وبهارات) + سلاطة
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة
اليوم السابع:
الغذاء: قالب البيض بالتركي المدخن والمشروم ( ملعقة مشروم وملعقة تركي مفروم وملعقة فلفل رومي مفروم ورشة بابريكا و2 بيضه وملعقة لبن وملح وفلفل) + توست محمص +سلاطة
العشاء: 3 ملعقة جبنه قريش + 2 ثمرة خيار
بعد الغذاء بساعتين حبة فاكهه أو 8 لوزات
-----------------------------
مجموعه من الصوص للحوم:
صوص صلصة التندوري: بصله صغيره مبشوره وقطعة زنجبيل أخضر مبشوره أو ملعقة صغيره زنجبيل مطحون وملعقة كبيره كسبره ناشفه وملعقة كبيره بودرة تندوري + كوب لبن زبادي
صوص الصويا: بصله مبشوره و3 ملاعق خل تفاح وملعقه كبيره صويا صوص وملح وفلفل وتترك في الثلاجه لمدة ساعتين
صلصة الأعشاب: ملعقه صغيره أوريجانو وملعقه صغيره روزماري و 3 فص ثوم مهروس و3 ملعقة زيت زيتون وملعقة خل وملعقة عصير ليمون