اخسري 30 كيلو في 30يوم حصريا

اخسري 30 كيلو  في 30يوم حصريا

لمده شهر

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عنالرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزنذي السعرات الحرارية المعتدلة

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يومكذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص علىاتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج

الافطار اليومي دائما :

- نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

الأسبوع الأول :

سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر

صنف واحد من الفواكة بأي كمية :

شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

اليوم الاول

العشاء: بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماطم , حبة جريب فروت

اليوم الثاني

الغداء: لحم مشوي خالي من الدهون

العشاء: جبن خالي من الدسم
توست , طماطم

اليوم الثالث

الغداء: لحم مشوي
سلطة
توست

العشاء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم الرابع

العشاء: سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
توست
حبة جريب فروت

الغداء: بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

اليوم الخامس

العشاء: لحم مشوي او دجاج
سلطة
توست

الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم السادس

العشاء: خضار مسلوقة
توست
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

الغداء: خضار مسلوقة
طماط , حبة جريب فروت

اليوم السابع

العشاء: لحم مشوي او دجاج
سلطة
توست

الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

ملاحظات:
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.

منقوووول