رجيم مريح سهل جدا من د بهاء الدين ناجي ينزل كتير في الحال

رجيم مريح  سهل جدا من د بهاء الدين ناجي ينزل كتير في الحال
الأسبوع الأول
وجبة الافطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك دايت أو بسكوت دايت.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/4 فرجة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الثاني
وجبة الافطار 
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : "8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء" أو " 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء".
اليوم الثالث : فاهيتا دجاج دايت + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بنقطة زيت فى "التيفال" + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن.
وجبة العشاء 
3 ثمرات فاكهة.
الأسبوع الثالث
وجبة الافطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو شريحة جبن سيدر + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + 3 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الرابع
وجبة الافطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوفة.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة.
الاسبوع الخامس
وجبة الافطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان بليلة دايت أو 2 بولة أيس كريم دايت.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة مصفاة من الزيت + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : رغيف حوواشي بيتي دايت+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 2 شريحة بيتزا دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.
وجبة العشاء 
زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
م\ن